http://www.cnsnake.com/ 2008年4月からスタートしたメタボ健診によるメタボリックシンドローム対策や予防にまつわる100の疑問にお答えします。メタボ健診は厚生労働省によって義務化されています。 ja Copyright 2008 Sun, 29 Jun 2008 12:33:59 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 食事と新陳代謝との関係は、ダイエットを成功させる上できっても切り離せない関係にあります。食事によって代謝を上げ、脂肪の燃焼効率を上げるという方法もあるからなのです。健康にもダイエットにもよくないこととして、夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります。ダイエットにいいのは野菜や海草、こんにゃく、きのこ類などの食べ物で、油分の多い天ぷらなどの高カロリー食品は控えましょう。ダイエット時の食生活では、嗜好品は減らすように心がけ、アルコールや甘いものは減らすようにします。１日の食事内容を記録する食事日記をつけると、食生活の見直しや改善がはかりやすくダイエットのモチベーション維持にも一役買います。ストレスの解消にと甘いものを大量に摂取し不規則な食生活を繰り返すと代謝に悪く脂肪も燃えませんのでダイエットには大敵です。 http://www.cnsnake.com/30/post_67.html http://www.cnsnake.com/30/post_67.html 30食べるダイエット Sun, 29 Jun 2008 12:33:59 +0900 食事と代謝の関係について考えることが、ダイエットをする上で必要です。体脂肪を燃焼させにくく、そしてその脂肪をため込みやすい人は、食事の量を減らしたり一品ものダイエットなどをしてもなかなか効果が出ないことがあります。筋肉をつけることで、代謝を促進するなどの工夫が必要になります。ダイエットの効果をよりよくするためには、食生活を１から見直し、食事によって代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げるという方法もあります。痩せ体質習慣を作るには温かい食事で体を温めて代謝をアップさせることが大切で、冷たいものは体を冷やし代謝を下げてしまいます。三度三度の食事はダイエット中でも重要で、食事を抜かずにしっかり食べるべきです。夕食は控えめに、朝食は十分な量を食べ、一日の活動の中で食べたエネルギーが脂肪にならずにしっかり使えるサイクルを作りましょう。 http://www.cnsnake.com/30/post_66.html http://www.cnsnake.com/30/post_66.html 30食べるダイエット Sat, 28 Jun 2008 13:24:03 +0900 朝食を食べずに体重を減らそうとする人が多いようですが、朝食は一日の活力源ですから、毎日しっかりと朝ご飯を食べましょう。朝からずっと体内のエネルギーが不足した状態では、脂肪の燃えやすい体が作れません。食べたエネルギーは副交感神経の活動によって脂肪に置きかえられますので、午前中の体温を高めに維持してくれます。高めの体温を維持することで脂肪燃焼が活性化し代謝が高まります。体を目覚めさせ代謝を上げるには、朝ご飯をしっかり噛みしめて交感神経を活性化させましょう。脂肪が燃焼しやすい体になればダイエットの効果も出やすくなりますので、代謝をあげることは重要です。食事を一日のエネルギーとして使い切るためにも、朝食のボリュームを多めにし夕食を控えめにしましょう。脂肪を効率よく燃やすためには、一日のうちで早い時間に食事をすべきです。 http://www.cnsnake.com/30/post_65.html http://www.cnsnake.com/30/post_65.html 30食べるダイエット Fri, 27 Jun 2008 14:39:43 +0900 朝食は一日の活力源です。朝食を食べずに体重を減らそうとする人は未だに多いようですが、朝からずっと体内のエネルギーが足りない状態になります。毎日しっかりと朝ご飯を食べることで、脂肪の燃えやすい体が作れます。朝食を取らなければ体は飢餓状態になり、代謝を落としてエネルギーを使わないようにしつつ、体内に入る栄養は脂肪として貯め込もうとします。朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を大めに食べる人がいます。こういう生活スタイルはダイエットにならず、脂肪が溜め込まれていきます。夕食後に激しい運動をすることはほとんどありません。そのため、夕食で大きな食事をするとエネルギーはそのまま脂肪となって体内に蓄えられます。消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、食べたエネルギーは副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。午前中の体温を高めに維持してエネルギーを盛んに燃やすには、朝食を抜かないことが大事なのです。 http://www.cnsnake.com/30/post_64.html http://www.cnsnake.com/30/post_64.html 30食べるダイエット Thu, 26 Jun 2008 15:45:33 +0900 ダイエット効果だけでなく、健康効果をもたらすということで骨盤ダイエットが注目されています。おしりが横広がりに大きく垂れたり、足の形がＸ脚やＯ脚になる原因にも骨盤のズレが関わっています。下腹部の臓器を包み保護する骨盤がズレることによって大腸や小腸に影響が出て、新陳代謝が落ちて太りやすくなることも考えられます。骨盤ダイエットによって健康になり、血行が促進されて脂肪の燃焼効率が上がり体重を減らすことができるのは、骨盤がズレている状況がそれだけ体に悪影響があるからです。太りやすい体質を改善するのでダイエットによるリバウンド防ぐことができるといえるでしょう。ダイエットをして体重が落ちても体形が美しくなければ意味がありません。骨盤ダイエットは美しい体形を維持することもできる優れたダイエット方法なのです。スタイルを矯正し健康的な美しさを手に入れるため、骨盤ダイエットをはじめましょう。 http://www.cnsnake.com/20/post_63.html http://www.cnsnake.com/20/post_63.html 20エクササイズダイエット Wed, 25 Jun 2008 14:45:05 +0900 ズレた骨盤を正常な位置に戻し、ダイエット効果と健康効果をもたらす骨盤ダイエット。骨盤のズレと体にはどんな関連性があるのでしょう。骨盤のずれは全身の歪みに関わっているため、血流が滞って脂肪が燃えにくく、顔がむくんで太っているように見えます。二の腕にぜい肉がつきプルプルとした状態になってしまう原因に、骨盤のズレのために体が猫背になり、腕をあまり動かさなくなったことが考えられます。骨盤がズレて猫背になるとバストラインが下がってきますので注意が必要です。腹部がぽっこり見えることにも、骨盤のズレはかかわっています。お腹が突き出して見えるのは正面の力がゆるんでいるためですが、それは背骨のズレにより背中に力が入りすぎているからなのです。骨盤ダイエットを始めると、スタイルが矯正されて、美しい体型を手に入れることができますよ。 http://www.cnsnake.com/20/post_62.html http://www.cnsnake.com/20/post_62.html 20エクササイズダイエット Tue, 24 Jun 2008 16:03:55 +0900 骨盤にはとても大切な働きがあるので、骨盤がゆがむと体のバランスが崩れてスタイルが悪くなったり肩こりや腰痛や不妊の原因になったりすることがあるのです。骨盤が歪むのは睡眠時の姿勢、靴選び、歩き方の姿勢などに偏りがあったり、出産や老化や運動不足、重心の傾きなどによります。骨盤の歪みの原因は日頃の小さな動きの積み重ねですが、これが重なると体によくない影響になってきます。冷え性や腰痛が骨盤ダイエットによって治るのは、本来の位置に骨盤を戻すことで体の軸を真っ直ぐにできるからです。体の機能が本来あるべき正しい形に治るので、骨盤ダイエットは体に優しいだけでなく健康が促進されるダイエットです。骨盤ダイエットはダイエット効果だけでなく健康促進にも重要な役割を持っています。 http://www.cnsnake.com/20/post_61.html http://www.cnsnake.com/20/post_61.html 20エクササイズダイエット Mon, 23 Jun 2008 17:21:55 +0900 骨盤と言われると何となくイメージできる部位はあると思いますが、実際どの部分で骨盤ダイエットはどのような影響があるのかを意識してダイエットをしましょう。骨盤は腸や膀胱、子宮などの臓器を包み込むように作られている骨のことです。骨盤の位置は体の正中線上であり、骨盤によって脊椎と下肢はつながれ体を真っ直ぐに支えています。正面から骨盤を見るとちょうど逆三角形型で、側面から見た骨盤は前に傾いています。基本的なことを知っておくことで、骨盤の位置や機能を意識したダイエットができます。骨盤は人間の左右のバランスをとり上半身の重さを受け止めており、左右の肢関節を支え座るときの台座になっています。女性の場合は、妊娠したときに胎児を包み込むベッドの役目をします。骨盤ダイエットは、ダイエット効果だけでなく健康促進にも重要な役割を果たしているのですね。 http://www.cnsnake.com/20/post_60.html http://www.cnsnake.com/20/post_60.html 20エクササイズダイエット Sun, 22 Jun 2008 17:27:00 +0900 痩せにくい体質の人は、かならずリバウンドがあるからだと考えられています。しかし、骨盤矯正ダイエットでは、そのリバウンドがほとんど無いことで、注目を浴びています。骨盤のゆがみを矯正すると、血行が改善されて基礎代謝がアップするので、よりダイエット効果が得られるのです。骨盤ダイエットでは、ただ痩せるだけではなく、骨盤が正常な位置に戻ることによって腰痛や肩こりを解消することもできるのです。また、ダイエット効果だけでなく骨盤ダイエットは骨盤の動きをスムーズにし、ホルモンの分泌も穏やかになります。ホルモンの調子がいいと、生理時の痛みを軽くすることができます。単純に体重が減るだけのダイエットではないのが骨盤ダイエットの特長です。スリムアップ効果だけでなく、体全体のバランスを整え健康を促進できるダイエットです。 http://www.cnsnake.com/20/post_59.html http://www.cnsnake.com/20/post_59.html 20エクササイズダイエット Sat, 21 Jun 2008 15:06:47 +0900 痩せにくい体質の人はダイエットを頑張ってもリバウンドしがちと考えられていますが、リバウンドには骨盤の歪みも関係があります。マスコミなどでは毎日色々なダイエットが宣伝されています。挑戦したことがある人も相当数いるでしょう。手軽さや即効性が利点の特定食品を食べ続けるダイエット方法や、激しい全身運動によって体重を落とすダイエット方法が盛んに試されているようです。しかし、このような体にやさしくないダイエットではリバウンドを繰り返している人が多いのも事実です。骨盤ダイエットは、効果的なエクササイズによって骨盤を正しい位置に戻すことで、体に優しいダイエット効果をもたらします。骨盤ダイエットによって開いていた骨盤を元に戻しお腹周りやおしりのまわりのサイズがダウンします。 http://www.cnsnake.com/20/post_58.html http://www.cnsnake.com/20/post_58.html 20エクササイズダイエット Fri, 20 Jun 2008 13:17:32 +0900 最近注目されている球技系のダイエット運動にバランスボールを使ったエクササイズがあります。このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。うまく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするので、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。 http://www.cnsnake.com/20/post_57.html http://www.cnsnake.com/20/post_57.html 20エクササイズダイエット Thu, 19 Jun 2008 11:37:47 +0900 球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。時間と予算が必要になりますが、ゴルフもダイエットが期待できる球技です。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。球技系のダイエット運動の良いところは、一人でするのではなく、仲間と一緒にすることで脱落しないでダイエットを継続できるのが良いようです。 http://www.cnsnake.com/20/post_56.html http://www.cnsnake.com/20/post_56.html 20エクササイズダイエット Wed, 18 Jun 2008 09:22:16 +0900 ただ単に体を動かすよりは、ダンスをしながらダイエットをするほうが楽しくて長続きするしカッコイイと女性には人気の踊るダンス系ダイエット運動をご存知ですか？特にストリート系ミュージック、ヒップホップにあわせて踊るヒップホップダンスもダンス系ダイエット運動として女性に人気です。ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから、全身の体脂肪燃焼が期待できます。ダイエット方法として一躍有名になったものにビリーズブートキャンプがあります。アメリカ軍が軍人のために開発したトレーニング方法が発端であり、短い期間で効率的に体重を減らせるメニューが組まれています。ビリーズブートキャンプには軍隊式の用語が使われることがありますが、これは軍隊トレーニングを大本にしているからです。ダンス系ダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズが広まっています。 http://www.cnsnake.com/20/post_55.html http://www.cnsnake.com/20/post_55.html 20エクササイズダイエット Tue, 17 Jun 2008 07:59:32 +0900 ダイエットの運動をダンスをしながら行うダンス系ダイエットは、女性にお勧めです。女性に人気のあるピラティスはドイツで考案されたリハビリ用のエクササイズです。日頃の体の動きでは鍛えようがなく、存在を意識することがない部分が背骨や骨盤周辺の筋肉です。体内の筋肉の中でも背骨や骨盤部位周辺に意識を集中させ、独特の呼吸法と共に用いる運動がピラティスです。ダンス系のダイエットで、エクササイズによるダイエットを目指します。ヒンドゥー教修行のヨガは、インドを発祥地とする健康法で、普段使わない筋肉や体の部位を意識して動かします。ゆっくりとした一定のスピードで体を動かすヨガはダイエット運動に最適です。独特の動きが集中力と緊張を必要とするからです。 http://www.cnsnake.com/20/post_54.html http://www.cnsnake.com/20/post_54.html 20エクササイズダイエット Mon, 16 Jun 2008 06:59:35 +0900 ダイエットでは体を動かすことがやはり一番効果があります。そして今、ただ痩せるだけでなく、カッコイイと評判の格闘技系ダイエットをご紹介します。ダイエット運動では有酸素運動を行うことで体脂肪を燃焼させる動きが求められますが、空手は絶え間なく全身を動かす有酸素運動なのでダイエットにぴったりです。気功術や導引術は太極拳の元になった動きですが、ダイエット運動にも用いられています。このダイエット方法のポイントは高いウェアや専門道具などを必要とせず、どこでもできることです。このダイエット方法は体重を落とすだけでなく、自己の内面を磨き精神的な面を鍛えることができるという、普通のダイエット運動とはひと味違う方法です。キックボクシングなども格闘技系ダイエット運動として行われます。 http://www.cnsnake.com/20/post_53.html http://www.cnsnake.com/20/post_53.html 20エクササイズダイエット Sun, 15 Jun 2008 06:56:35 +0900