メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

（※岡田斗司夫さん釈明文その６からのつづきです。）＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。　⇒　＜体＞食事メモと体重記録をつける。　⇒　＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。　⇒　＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。　⇒　＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限　⇒　＜体＞順調に痩せ続ける。　⇒　＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・ 　⇒　・・・・・・　という感じで、このあとも、好きなものを食べられなくて＜心＞が辛くなれば、好きなものを食べながらいかに目標カロリーに近づけるか工夫したり、体重が減るのが当たり前になり痩せる喜びが減ってきたら、痩せる喜びを思い出す方法を編み出したりします。やがては、満腹感や空腹感という感覚を研ぎ澄まして、自分の体が要求する分量を食べられよう訓練します。（※つづきは岡田斗司夫さん釈明文その８にて）