メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

筋肉増強によく使われるプロテインですが、実はダイエットにもプロテインはよく利用されています。プロテインの中には、卵白が原料のエッグプロテインや、牛乳からガゼインと脂肪を取り除いたホエイプロテイン、また大豆が原料の大豆プロテインなどがあります。ホエイプロテインは粉状で溶けやすいのが特徴で、味もよくて消化吸収も早いことが長所ですが、アミノ酸が比較的少ないため牛乳でお腹をこわすような人には向いていないでしょう。大豆プロテインは低カロリーで値段も安いのですが、消化吸収が遅いというデメリットがあります。エッグプロテインは脂質が少なくて消化吸収も比較的早いのですが、卵の塩分からしょっぱさを感じます。プロテインダイエットに臨む前には、このようなプロテインの特徴を知っておくと便利です。それから自分の体質や運動量、目的に合致したプロテインを使用してプロテインダイエットをすると効果が得られるでしょう。