メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

食事と新陳代謝との関係は、ダイエットを成功させる上できっても切り離せない関係にあります。食事によって代謝を上げ、脂肪の燃焼効率を上げるという方法もあるからなのです。健康にもダイエットにもよくないこととして、夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります。ダイエットにいいのは野菜や海草、こんにゃく、きのこ類などの食べ物で、油分の多い天ぷらなどの高カロリー食品は控えましょう。ダイエット時の食生活では、嗜好品は減らすように心がけ、アルコールや甘いものは減らすようにします。１日の食事内容を記録する食事日記をつけると、食生活の見直しや改善がはかりやすくダイエットのモチベーション維持にも一役買います。ストレスの解消にと甘いものを大量に摂取し不規則な食生活を繰り返すと代謝に悪く脂肪も燃えませんのでダイエットには大敵です。

2008年4月からスタートしたメタボ健診によるメタボリックシンドローム対策や予防にまつわる100の疑問にお答えします。メタボ健診は厚生労働省によって義務化されています。