メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

１日に必要な摂取カロリーは、適正体重という基準と計算式によって決められています。自分の適性体重を知るには身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で計算してください。必要な１日のエネルギー量はというと、デスクワークが多い人の場合２５?３０キロカロリーで、立ち仕事や外回りをする仕事の人で３０?３５キロカロリー、また体をよく使う仕事の人の場合３５?４０キロカロリーだといいます。このカロリーの目安を頭に入れた上で食事をするようにすると、メタボリック症候群の予防になるでしょう。摂取カロリーを見直すことのほかに、良くかんで食事をするということもメタボリック症候群の予防としては大切なことです。よくかんで物を食べると消化吸収が良くなる上、食事にかける時間も長くなるので、少ない量で満腹中枢が満たされやすくなります。メタボリック症候群を予防する上で、この食べ過ぎることを防げることは大変効果的な方法だといえるでしょう。