メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

メタボリック症候群の予防のためには、正しい食事の仕方をすることです。自分の食事の仕方を振り返り、必要以上に食べたりしていないかチェックすることが、まず予防として大切なことです。満腹になるまで食べようとしたり、体のためと信じ込んで明らかにカロリーオーバーの食事をし続けている人もいるでしょう。また間食にスナック菓子を食べたり、缶コーヒーや清涼飲料をよく飲む人なども、メタボリック症候群になる可能性が高くなります。こんな食生活を改善することで、まずメタボリック症候群の予防をするようにしましょう。一日に必要な摂取カロリーは、適正体重というもので決められています。自分の適性体重を知るには身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で計算します。１日に必要なエネルギー量は、デスクワークが多い人の場合２５?３０キロカロリー、立ち仕事や外回りが多い仕事の場合３０?３５キロカロリー、体をよく動かし使う仕事の人の場合３５?４０キロカロリーです。