メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

メタボリックシンドローム予防には、バランスの取れた食事が大切です。外食でメニューを選ぶ時はラーメン、丼ものなどの一品料理はなるべく避けて、日々の食事では野菜を多めに果物を毎日食べるように心がけます。焼き魚定食などの和食で、かつ定食ものは比較的栄養バランスが取れています。和食は低カロリーのものが多く、動物性食品や植物性食品のバランスが理想的です。メタボリックシンドロームの予防をしたい人は、なるべく食事を和食中心にもっていくと効果的です。タンパク質を摂取する時は魚介類や大豆製品が適していますので、肉類よりは大豆や豆腐類を食べましょう。ただし、和食といっても丼ものは野菜が少なく栄養素も偏りがちです。そして、なるべく薄味の食事内容にしましょう。