メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

三食の食事内容のバランスを取ると、メタボリックシンドローム予防に一役買うことができます。ビタミンＣ、カルシウム、カロテンといった栄養素に、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質を加えた６種類が厚生労働省が定めた基礎食品群です。これらを意識して食事するとバランスが取れます。自然とカロリーも調整されてメタボリックシンドロームの予防になります。一番望ましい状態は毎日30品目を目安に献立を作ることです。しかし、日に30品目はなかなかできるものではありません。メタボリックシンドローム予防の食事内容としては、簡易な目安として毎食を主食と主菜と副菜の３つで組み立てるように心がけましょう。少しの工夫で、メタボリックシンドロームを回避することができるはずです。