メタボリック症候群100の疑問＠メタボ体験談

１日に必要な摂取カロリー：メタボリック症候群

１日に必要な摂取カロリーは、適正体重という基準と計算式によって決められています。自分の適性体重を知るには身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で計算してください。必要な１日のエネルギー量はというと、デスクワークが多い人の場合２５?３０キロカロリーで、立ち仕事や外回りをする仕事の人で３０?３５キロカロリー、また体をよく使う仕事の人の場合３５?４０キロカロリーだと...

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骨盤ダイエットの効果：エクササイズダイエット

ダイエット効果だけでなく、健康効果をもたらすということで骨盤ダイエットが注目されています。おしりが横広がりに大きく垂れたり、足の形がＸ脚やＯ脚になる原因にも骨盤のズレが関わっています。下腹部の臓器を包み保護する骨盤がズレることによって大腸や小腸に影響が出て、新陳代謝が落ちて太りやすくなることも考えられます。骨盤ダイエットによって健康になり、血行が促...

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ダイエット成功の鍵：食べるダイエット

食事と新陳代謝との関係は、ダイエットを成功させる上できっても切り離せない関係にあります。食事によって代謝を上げ、脂肪の燃焼効率を上げるという方法もあるからなのです。健康にもダイエットにもよくないこととして、夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります。ダイエットにいいのは野菜や海草、こんにゃく、きのこ類などの食べ物で、油分の多い天ぷらなどの高カロリ...

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レコーディングダイエットとは：レコーディングダイエット

「15ヶ月間で１１７キロから６７キロへ50キロの減量！体脂肪は42％から20％へ！」著者の岡田斗司夫さんが自ら編み出したダイエット法が「レコーディング・ダイエット」です。自分の食事をすべて記録するというのがその名の由来。「助走」「離陸」「上昇」「巡航」「再加速」「軌道到達」の段階に分かれていて、この手順に従いながら進めれば、誰でも体重を劇的にしかもかなり簡...

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